Selama ini orang tua sering kali membujuk anak untuk mengonsumsi makan makanan bergizi, namun agak melupakan bahwa si Kecil juga membutuhkan minuman yang sehat. Padahal cairan merupakan komponen yang sangat penting untuk kesehatan dan bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Misalnya, cairan
sangat diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh dalam metabolisme, fungsi
pencernaan, fungsi sel, pengaturan suhu, dan lainnya. Karena itulah, memilih
minuman sehat sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan.
Lalu, apa saja sih
jenis minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi anak-anak? Simak
ulasannya di bawah ini!
Daftar 5 Minuman Sehat Untuk Anak
Air Putih
Ketika anak sedang
haus, sebaiknya para Ibu harus menawarkan air putih terlebih dahulu. Tak
seperti kebanyakan minuman pada umumnya, air putih tidak mengandung kalori
sehingga aman untuk anak-anak yang sulit makan atau malas makan karena air
putih tidak akan membuat mereka merasa kenyang. Dengan rajin meminum air putih,
berbagai manfaat untuk kesehatan akan kamu dapatkan. Salah satunya adalah
mengurangi risiko gigi berlubang dan meningkatkan fungsi otak si Kecil.
Infused water
Jika anak agak susah
minum air putih, para Ibu bisa mencoba “menyulap” air putih menjadi lebih
memiliki rasa dengan memasukkan buah-buahan segar ke dalamnya. Ini yang dikenal
dengan infused water. Keistimewaannya,
air ini memiliki rasa namun bebas gula dan tidak ada kalori ekstra. Ibu bisa
mencoba banyak kombinasi rasa untuk menemukan satu yang disukai anak, seperti
lemon, nana-daun minta, timun-semangka, dan lainnya. Dengan begitu, biarkan
anak untuk memilih rasa favorit mereka.
Air kelapa
Meskipun air kelapa
mengandung kalori dan gula, namun tetap bisa menjadi pilihan yang lebih sehat
daripada minuman bersoda. Air kelapa memiliki kandungan vitamin C, serta
kalium, magnesium, kalsium, dan natrium yang bisa hilang melalui keringat saat
anak beraktivitas. Hal tersebut akan membuat air kelapa menjadi alternatif
minuman yang sangat baik untuk anak-anak yang aktif. Air kelapa juga bermanfaat
ketika si Kecil sedang sakit, apalagi jika mereka perlu rehidrasi setelah
terkena diare atau muntah.
Smoothie
Smoothie merupakan
cara lezat untuk menyelipkan buah dan sayuran ke dalam hidangan anak. Smoothie
diketahui sangat membantu memberikan nutrisi lebih sehat pada anak-anak yang
sulit makan. Banyak sayuran seperti kangkung, bayam, kembang kol, yang bisa
dicampurkan menjadi smoothie. Beberapa kombinasi smoothie yang biasanya disukai
anak adalah nanas-bayam, blueberry-kembang kol, dan stoberi-bit, serta
strawberry kiwi smoothie. Blender semua bahan-bahan dengan susu dan gunakan
tambahan sehat seperti bubuk kakao.
Demikianlah seputar
minuman sehat untuk anak yang direkomendasikan bagi para Ibu. Dari 4 minuman di
atas, Ibu sering memberikan ke si Kecil yang mana nih? Komen di bawah ya!
0 Komentar